葉酸サプリ徹底比較｜BELTA・mitete・AFC・エレビット・ピジョン【第二子妊娠中ワーママの本音】
Mana
こそだて育児ノート
妊娠中期・後期つわり再来｜原因・対処・受診基準【医師回答まとめ】
Mana
📌 この記事の結論
妊娠中期・後期に再来するつわりは「中期つわり（リターンつわり）」「後期つわり」と呼ばれ、原因と対処が初期つわりと違う。
中期＝ホルモン変動・子宮の急成長、後期＝胃の圧迫が主因。食べ方・姿勢・受診基準を知っておけば乗り切れる。
「初期つわりは収まったのに、また気持ち悪い」
妊娠5ヶ月（16週）を過ぎて安定期に入った頃、または妊娠後期に入って、突然吐き気がぶり返す――これは決して珍しくない症状です。
でも、検索しても「初期つわりの記事」ばかりで、中期・後期のつわりに特化した情報が少ない。原因も対処も初期とは違うのに、です。
この記事では、中期つわり（リターンつわり）と後期つわりの原因・症状・対処法・受診基準を、第二子妊娠中Mana家のリアル体験で整理します。
📅 つわりが再来する時期と呼び方
| 時期 | 呼び方 | 主な症状 |
|---|---|---|
| 妊娠5〜16週 | 初期つわり | 吐き気・食べられない |
| 妊娠17〜27週 | 中期つわり（リターンつわり） | 気持ち悪さ・胸焼け |
| 妊娠28週〜出産 | 後期つわり | 胃の圧迫・少量で満腹 |
🔍 中期つわり（リターンつわり）の原因と対策
主な原因3つ
1. 胎盤完成期のホルモン変動（妊娠16〜20週）
2. 子宮の急成長による胃圧迫
3. 鉄欠乏性貧血による気分不良
対策5つ
✅ 少量頻回食（1日5〜6食、1食量少なめ）
✅ 冷たいもの優先（ゼリー・冷ややっこ・冷たい果物）
✅ 鉄分強化（ほうれん草・赤身肉・鉄サプリ）
✅ 食後すぐ横にならない
✅ 規則正しい睡眠
🤰 後期つわりの原因と対策
後期つわりが起こる仕組み
妊娠28週以降、子宮がさらに大きくなり胃を上に圧迫します。胃の容量が減るため、少量で満腹・吐き気が出やすくなる仕組み。
対策5つ
✅ 1食量を半分に、5〜6食に分割
✅ 食後30〜60分は座位を保つ（横にならない）
✅ 寝る時は上半身を高くする（クッション活用）
✅ 揚げ物・脂っこい料理を避ける
✅ 食道逆流対策（ガスター10は医師相談）
MMana体験談：妊娠20週で初期つわりが復活
第二子妊娠中、初期つわりが12週で落ち着いたあと「もう安定期だ」と油断していたら、20週でまた吐き気が再来。
産科で相談したところ、「リターンつわりですね、ホルモン変動の影響です」と説明があり、少量頻回食＋鉄分補給で改善するよう指示。
食事を1日3回から5回に分け、間食におにぎりやヨーグルトを取り入れたら、2週間で症状が落ち着きました。「安定期=つわり完全終了」ではないと知っておくだけでも、再来時の心構えが違います。
💼 仕事との両立：休む基準
働きながらつわり対策
✅ 上司に妊娠状況を共有、休憩取りやすい環境作り
✅ 通勤時間ずらし（ラッシュ回避）
✅ 在宅勤務交渉
✅ 母性健康管理指導事項連絡カードを医師に書いてもらう
休むべき症状
🚨 仕事を休むべきサイン
❌ 1日に5回以上嘔吐
❌ 水分も摂れない
❌ 体重が1週間で1kg以上減少
❌ めまい・立ちくらみが頻繁
🍽️ 食べやすかったもの・飲みやすかったもの
中期つわりに効いた食べ物（Mana家ランキング）
1. 冷たい果物（パイナップル・グレープフルーツ）
2. ゼリー（カロリーメイトゼリー・inゼリー）
3. ヨーグルト
4. うどん・素麺
5. おにぎり（梅・鮭）
後期つわりに効いた食べ物
1. スープ系（コーンスープ・味噌汁）
2. お粥・雑炊
3. バナナ
4. クラッカー（朝食代わり）
5. 蒸し野菜
🏥 受診すべき症状の見極め
🚨 即座に受診
• 嘔吐が止まらず水分も摂れない（脱水リスク）
• 体重が1週間で2kg以上減少
• お腹の張りや出血を伴う
• 強い頭痛・視覚異常（妊娠高血圧症候群の可能性）
😌 つわりを乗り切る心構え
「いずれ終わる」と覚悟する
中期つわりは2〜4週間、後期つわりは出産まで続くこともあります。「期間限定の体調」と捉えれば、メンタルは保てます。
家事は外注で乗り切る
食事準備・買い物が辛い時期は、宅食・ネットスーパーに全面依存。出産前の作り置きを早めに始めるのも一案。
👉 詳しくは妊娠中の作り置き記事を。
上の子のサポートも頼る
第二子妊娠中は上の子の世話も並行する大変さあり。夫・両親・ファミサポを遠慮なく頼ることが大事。
❓ よくある質問
Q. つわりがない人は赤ちゃんに何か問題？
A. 関係なし。つわりの有無は個人差で、なくても何の問題もありません。
Q. つわり対策の薬は使える？
A. 医師処方なら可。市販薬の自己判断はNG。プリンペラン・吐き気止めなど、医師処方の薬は安全に使えます。
Q. 中期つわりがひどい場合、入院もある？
A. 脱水や妊娠悪阻の重症化があれば点滴・短期入院になるケースも。早めに産科で相談を。
Q. 上の子の食事準備が辛い
A. 宅食ミールキット（ヨシケイ・nosh）・ホットクック・冷凍食品の3点セットで乗り切る。妊娠中は手抜き全力推奨。
✨ まとめ：つわり再来は「予測できる」
🎯 この記事の要点
✅ 中期つわりは妊娠17〜27週、ホルモン変動と子宮成長が原因
✅ 後期つわりは妊娠28週以降、胃の圧迫が原因
✅ 対策は少量頻回食・座位保持・冷たいもの
✅ 嘔吐止まらず・脱水・体重減少は即受診
✅ 家事は外注、上の子は周囲に頼る
つわりの再来は「予測できる現象」。事前に知っていれば、慌てず対処できます。
👉 妊娠中の作り置き＆宅食活用はこちらの記事に。
👉 第二子妊娠中の上の子対応はこちらの記事に。
あなたの妊娠期間が、無理せず周囲に頼りながら過ごせる時間になりますように。
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✍️ この記事を書いた人 Mana（マナ） 東京23区在住・共働きワーママ／第一子4歳・第二子妊娠中／先住犬1頭／TOEIC800点 第一子のとき、里帰りなし産後で「孤独」と「混合栄養30ml失敗」を経験。産後うつ寸前から学んだ「人の手を借りる選択」を、第二子妊娠中の今リアルに準備中。家計改善（NISA・ふるさと納税）、おうち英語、災害備蓄まで、子育て世帯の “等身大の実践記” を発信しています。 |
ABOUT ME
第一子4歳・第二子妊娠中／先住犬1頭／TOEIC800点。第一子のとき里帰りなし産後で「孤独」と「混合栄養30ml失敗」を経験。産後うつ寸前から学んだ「人の手を借りる選択」を、第二子妊娠中の今リアルに準備中。家計改善（NISA・ふるさと納税）、おうち英語、災害備蓄まで、子育て世帯の「等身大の実践記」を発信しています。
